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宝宝长期便秘应该吃什么?便秘可能是食谱没选对!
2019-12-27 11:12:42 浏览量:
冬季,由于气温低,空气湿度也低,加上不良的饮食习惯,很多人都患上了便秘的毛病,俗话说,便秘不是病,可是真正便秘起来可是真难受的,对于成年人是这样,对于宝宝来说更是如此了。宝宝便秘主要表现为:大便干燥,排便困难,哭闹不休的问题。造成宝宝便秘的原因主要是由于饮食不当,体内摄入的纤维素太少,造成排便时间不规律,那么应该怎么吃什么呢?这里金妙奇为大家准备好了宝宝食谱。
五谷杂粮面
第1、五谷杂粮面
对于年纪稍大的孩子,建议家长可以在食物中加上一些粗粮,比如薯类、玉米、大麦等。可以把它加进辅食里,加这些粗粮的同时,也可以加入一些青菜补充一些维生素,比如菠菜、卷心菜、青菜、荠菜,把它们剁碎加入粥内烹煮,给孩子吃。
蜂蜜土豆汁
第2、蜂蜜土豆汁
很多人都把土豆和垃圾食品联想到一起,主要是因为炸土豆条真是见得太多了。其实土豆也是很有营养的一种食物,可以健脾胃、帮助消化,帮助便秘的孩子通宿便。制作方法也很简单,把土豆洗净去皮,放入榨汁机中榨成汁,把土豆汁导入锅内小火慢煮。当土豆汁变得越来越浓稠的时候,加入少量的蜂蜜,搅拌,放凉后给宝宝食用效果最好。
富含纤维素的蔬菜
第3、富含纤维素的蔬菜
刚才说了,宝宝出现便秘很大原因是因为体内纤维素摄入的太少了,而蔬菜中含有大量纤维素,所以多吃蔬菜。比如:菠菜,白菜,芹菜。当然了,水也是必不可少的。
香甜红薯粥
第4、香甜红薯粥
红薯吃了除了可以有效防癌症以外,还能够起到通便的作用。而且红薯的营养很丰富,甚至具有药用价值。富含碳水化合物和纤维素,把红薯洗净切碎,加入粥里煮,如果喜欢的话,可以加入一小勺白糖。

以上几种食谱能够有效改善孩子便秘的毛病。除此之外,还应该让宝宝养成定时排便的习惯,让宝宝排便变得有规律,不至于让体内粪便堆积太久造成粪便湿度太低,影响排便。

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